美容とファッショントップフィットネスモデルのキムが紹介してくれるのは、覚えるのが簡単で、ディープな筋肉にも効きそうなワンランク上のシェイプアップ術。まず、腕立て伏せの準備のような状態で体勢を固定。これだけでもシェイプアップ効果がありそうですが、その後、片足毎に反対の足に向かって折り曲げて腹筋を引き締めていきます。左右それぞれ３セットずつ。
次に、両手両足を肩幅程度に広げて横歩きをしていきます。自分の体力と相談しながらエクササイズの回数は決めていければいいのですが、出来れば１０歩ずつ移動。
寝た姿勢で出来る腹筋のエクササイズも紹介されています。せっかくやるのなら、手の位置、お尻の角度などに集中してより効果的なエクササイズに挑戦してみてください！
前髪をピンでアレンジ